Tabata trening je oblik visokointenzivnog intervalnog treninga (HIIT). Za razliku od drugih HIIT treninga, Tabata se radi u zadanim intervalima od 20 sekundi rada i 10 sekundi pauze. Ako ste sad pomislili da vam se 20 sekundi rada ne čini dovoljno dugo ili intenzivno, potpuno sam uvjerena da ćete promijeniti mišljenje ako samo jednom odradite … Read more
Intermittent fasting (prehrana s povremenim postom) je definitivno hit u posljednjih nekoliko godina pa vam u ovom blogu pojašnjavam osnovne informacije o ovoj vrsti prehrane, tipovima i zdravstvenim benefitima, ali i rizicima. Intermittent fasting (IF) je vrsta prehrane u kojoj se hrana unosi samo u određenom vremenskom intervalu tijekom dana. I dok se većina drugih … Read more
Godišnji odmori su gotovi ili brojimo zadnje dane pa je ovo savršeno vrijeme za tekst o tome kako se što prije vratiti treninzima i redovnoj aktivnosti. Nadam ste da ste ljetne mjesece iskoristili da se odmorite i resetirate i da ste sad spremni vratiti se u radni ritam. Donosim vam 7 načina kako da se … Read more
Jeste za sladoled? Proteinski sladoled? Proteinski sladoled s borovnicama? DAAA!!! Ako ste na sva gornja pitanja odgovorili potvrdno, onda je ovo što slijedi pravi recept za vas. Priprema je jednostavna, a konačni proizvod je jednostavno – prefin! I idealan za ove tople ljetne dane jer će vas rashladiti i osvježiti, ali istovremeno i priuštiti vam … Read more
Kolagen je u posljednjih nekoliko godina definitivno jedan od najtraženijih i najprodavanijih dodataka prehrani, a zasluge za to mogu se pripisati njegovim učincima na naše zdravlje i izgled. Kolagen je ključna komponenta u našim kostima, koži, mišićima i drugim dijelovima tijela pa je jasno da je iznimno važno njegove razine održavati na dovoljno visokim količinama. … Read more
Ljeto je vrijeme kad se svi opustimo, po svim pitanjima. Od toga da manje radimo i koristimo godišnje odmore, do toga da radi vrućina manje vježbamo, ali i opuštenije živimo po pitanju prehrane. Uz sve to, mnogi zapuste i uzimanje dodataka prehrani misleći da su nam preko ljeta manje važni. No, nema ništa gorega od … Read more
Ljeto je vrijeme kad smo svi aktivniji i imamo više energije za niz aktivnosti koje su nam dostupne za dužih i lijepih dana. Uz sve to, ljeti jedemo laganiju hranu i pijemo puno više tekućine, pa je ovo vrijeme u godini kad je zapravo jako jednostavno postizati kalorijski deficit i postići bolju tjelesnu formu. Donosimo … Read more
Vjerojatno ste čuli za probiotike i prebiotike i znate da su oni jako važni za zdravlje probavnoga sustava i crijevnu floru. No, jeste li čuli za pojam sinbiotika i znate li o čemu se radi? Pročitajte sve o sinbioticima u našem novom blogu. Naš gastrointestinalni trakt dom je nevjerojatnog sustava korisnih bakterija (i drugih mikroba) … Read more
Glukozamin je aminošećer koji se prirodno nalazi u ljudskom organizmu. Organizmu je potreban za formiranje i oporavak hrskavice i drugih tkiva. Budući da proizvodnja glukozamina usporava s godinama, mnogima se savjetuje uzimanje glukozamina kao dodatka prehrani. Suplementiranje glukozaminom se savjetuje i sportašima i aktivnim pojedincima koji svoje zglobove i hrskavično tkivo izlažu velikim naporima, čime … Read more
Proljetno vrijeme idealno je za izlete u prirodi, a mnogi među nama odlučuju se za lakše ili teže planinarske uspone. Ukoliko idete na jednodnevni planinarski izlet, svakako trebate promisliti o nekoliko stvari: prije svega što ćete obuti i obući, a potom i što sve trebate ponijeti sa sobom. Mnogi na ovakve izlete krenu samo s … Read more