Ovaj članak je namijenjen svima a posebno damama jer često čujemo da se “ne žele nabildat” dizajući utege. Kao što vidite na slici, 2kg mišića naspram 2kg masnog tkiva. Ista težina ali DRASTIČNA razlika u veličini! Mišići su gusti i kompaktni dok masnoće zauzimaju puno više mjesta u tijelu. Baš kao ni debljanje, tako ni … Read more
U današnjem blog/interview razgovaramo s Vanjom Grubišić iz Pule, fitness trenericom i body-building natjecateljicom koja je ujedno i Fit-Unit zastupnica za Istru. Iako bismo mogli o puno tema razgovarati jer Vanja ima širok spektar znanja i vještina, ovaj put ćemo se zadržati na body-building dijelu tj. na pripremnoj fazi prije BB natjecanja. Kako si se … Read more
Sa zadovoljstvom vas možemo obavijestiti da smo ostvarili službeno partnerstvo sa jednim od najboljih fitness centara u Splitu i okolici a to je Antigravity fitness centar koji vam uz stručne trenere pod vodstvom vlasnice i head-coacha Darie Bilić nude; – grupne programe – mini grupe – individualne treninge – kondicijsku pripremu sportaša – edukacije a … Read more
Smoothie je zdrav napitak napravljen od sirovog voća i/ili povrća. Budući da su namirnice neprerađene, zadržavaju sve svoje nutritivne vrijednosti. Ako u napitak dodate još i superhranu poput zdravih sjemenki, bobica ili biljaka u prahu, dobit ćete pravu “nutritivnu bombu”. Ne samo da će vam takav smoothie dati energiju potrebnu za cijeli dan već ćete … Read more
Prije svega, izolat proteina soje i protein sirutke potpuni su izvori proteina sa svojim prednostima i nedostacima. Izolat sojinog proteina je biljnog porijekla, što ga čini prikladnim izborom za vegane, vegetarijance i one koji žele smanjiti konzumaciju životinjskih namirnica. Također ne sadrži laktozu i kolesterol i ima nizak udio masti. S druge strane, protein sirutke … Read more
Kreatin-monohidrat je jedan od najpopularnijih dodataka prehrani među sportašima. Brojne studije dosljedno pokazuju da dodatak prehrani s kreatinom povećava koncentraciju kreatina unutar mišića što pozitivno utječe na izvedbu tijekom visoko intenzivnih radnji povećavajući posljedično stopu adaptacija na trening ili određeni napor. Oko 1-2% unutarmišićnog kreatina se dnevno degradira do kreatinina koji se izlučuje urinom zbog … Read more
Q: Nakon osvojenog otvorenog natjecanja u bodybuilding-u u Poreču te dva osvojena zlata na Mediteranskom prvenstvu na Malti, kako si se pripremala za prvo natjecanje na europskoj razini? A: Što se samih priprema tiče, za Europsko sam se prvenstvo spremala kao i za svako drugo. Zapravo, teško je uopće reći da sam se u fizičkom … Read more
TRENING U PARU – Biti aktivan i redovno vježbati dokazano koristi našoj fizičkoj i psihičkoj dobrobiti a druženje nam kao društvenim bićima pomaže protiv osjećaja usamljenosti i koristi mentalnom zdravlju. Pa zašto onda ne iskombinirati to dvoje i pronaći si partnera koji dijeli s vama iste ciljeve? Nebitno da li je m/m, ž/ž ili m/ž … Read more
6-12-25 protokol treninga je metoda koja je godinama jako popularna među fitness entuzijastima i bodybuilderima radi rezultata kojima ekstremno doprinosi: mišićnom rastu i masivnom mišićnom pumpu! Ova 6-12-25 protokol treninga koristi stil treninga s divovskim setovima i djeluje kao trostruka trifekta hipertrofije (izgradnje mišića). Ali važno je da se ova metoda provodi ispravno i da … Read more
Započeti dan kvalitetnim doručkom za mnoge je tajna uspjeha u kvalitetnom odabiru namirnica i u ostatku dana. Stoga, nije neistinita ona poznata fraza da se upravo po jutru dan poznaje. Kako bi vam dan bio uspješan, donosimo vam tri jednostavna recepta za zdravi doručak s kojima možete započeti već sutrašnji dan. Donosimo 3 različite ideje, … Read more