Ljeto je vrijeme kad smo svi aktivniji i imamo više energije za niz aktivnosti koje su nam dostupne za dužih i lijepih dana. Uz sve to, ljeti jedemo laganiju hranu i pijemo puno više tekućine, pa je ovo vrijeme u godini kad je zapravo jako jednostavno postizati kalorijski deficit i postići bolju tjelesnu formu. Donosimo … Read more
Vjerojatno ste čuli za probiotike i prebiotike i znate da su oni jako važni za zdravlje probavnoga sustava i crijevnu floru. No, jeste li čuli za pojam sinbiotika i znate li o čemu se radi? Pročitajte sve o sinbioticima u našem novom blogu. Naš gastrointestinalni trakt dom je nevjerojatnog sustava korisnih bakterija (i drugih mikroba) … Read more
Glukozamin je aminošećer koji se prirodno nalazi u ljudskom organizmu. Organizmu je potreban za formiranje i oporavak hrskavice i drugih tkiva. Budući da proizvodnja glukozamina usporava s godinama, mnogima se savjetuje uzimanje glukozamina kao dodatka prehrani. Suplementiranje glukozaminom se savjetuje i sportašima i aktivnim pojedincima koji svoje zglobove i hrskavično tkivo izlažu velikim naporima, čime … Read more
Proljetno vrijeme idealno je za izlete u prirodi, a mnogi među nama odlučuju se za lakše ili teže planinarske uspone. Ukoliko idete na jednodnevni planinarski izlet, svakako trebate promisliti o nekoliko stvari: prije svega što ćete obuti i obući, a potom i što sve trebate ponijeti sa sobom. Mnogi na ovakve izlete krenu samo s … Read more
Ako ste ikada imalo proučavali ili tražili informacije o tome koji je najbolji trening za redukciju viška masnoga tkiva, sigurno ste naišli na kraticu HIIT. Naime, stotine studija su potvrdile da je upravo HIIT trening koji najviše pomaže u procesu mršavljenja uz očuvanje mišićne mase. Što je HIIT? HIIT je kratica od eng. naziva High-intensity … Read more
Proteinski cheesecake je slastica koju se ne odbija! Nikada! Donosim vam danas recept za ovaj prefini, ukusni i kremasti kolač koji obiluje proteinima. Priprema je jako jednostavna i sve sastojke gotovo sigurno već sad imate kod kuće. Za mjerenje sastojaka sam koristila američku mjeru „cup“ pa će vam tako pisati i u sastojcima. Sastojci za … Read more
Jesam li vam pokazala svoj novi najdraži desert, odnosno obrok? Ne mogu niti sama odrediti kategoriju budući je ova kombinacija zbilja zasitna, sadrži čak 45 g proteina ali je tako ukusna da se može doživjeti i kao slatki gušt. Mjericu wheya ( ja sam koristila kokos iz linije Delicious by Allnutrition) umiješajte u 100-150 g … Read more
Utvrditi opasnost od ozljeda Ispitati epidemiologiju ozljeda u literaturi uključivanjem istraživanja koja su specifična za sport i njihov profil sportaša te uzeti u obzir težinu svake ozljede kako bi se odredio prioritet intervencija. Identificirati mehanizme i faktore rizika a) provesti biomehanički obrazac kretanja što je indikacija za sportske situacije koje karakterizira povećani rizik od ozljeda. … Read more
Zašto nije dobro biti fokusiran isključivo na kalorijski unos? Promjena tjelesne mase u većini je slučajeva čista matematika*, što ćemo pokušati objasniti na sljedećim primjerima sa ženskom osobom imena Marija: (a) ako Marija prehranom unosi jednaku količinu energije koju i potroši, održavat će postojeću tjelesnu masu; (b) kada bi Marija počela unositi veću količinu … Read more