ZMA (cink, magnezij i vitamin B6) je dodatak prehrani koji je sve više privlači pozornost sportaša, ali i svih onih koji žele poboljšati svoje zdravlje i tjelesnu izdržljivost. Ovaj jedinstveni kompleks minerala i vitamina ima mnogo potencijalnih koristi za zdravlje i trening koji ga čine izuzetno važnim za mnoge. Evo nekoliko ključnih aspekata važnosti ZMA … Read more
Kreatin je jedan od najprodavanijih i definitivno znanstveno najproučavaniji dodatak prehrani na svijetu. Doslovno, tisuće studija o kreatinu su dostupne po različitim stručnim i znanstvenim časopisima i bazama podataka, a kada bismo morali izdvojiti jedan dodatak prehrani koji bismo preporučili svim aktivnim pojedincima onda bi to definitivno bio upravo kreatin! Kreatin je dušični spoj koji … Read more
„Omega-3 masne kiseline nalazimo u ribi i upravo radi toga treba jesti što više ribe“ – informacija je koju znaju i najveći laici po pitanju prehrane. Dodatno, omega-3 masne kiseline doprinose zdravlju srca, također je opće poznata informacija čiji najbolji dokaz su primjerice Eskimi koji, upravo radi svoje prehrane bogate plavom ribom, gotovo da ni … Read more
Ako želite poboljšati ukupno zdravstveno stanje, trening snage je definitivno aktivnost kojoj treba dati prednost pred drugima. Ovo je aktivnost koja uključuje sve mišićne skupine u odrađivanju različitih vježbi i zadataka, koje se kasnije transferiraju u svakodnevni život. Popis studija i članaka koje potvrđuju iznimne pozitivne učinke ove vrste aktivnosti na ljudsko zdravlje raste doslovno … Read more
Tabata trening je oblik visokointenzivnog intervalnog treninga (HIIT). Za razliku od drugih HIIT treninga, Tabata se radi u zadanim intervalima od 20 sekundi rada i 10 sekundi pauze. Ako ste sad pomislili da vam se 20 sekundi rada ne čini dovoljno dugo ili intenzivno, potpuno sam uvjerena da ćete promijeniti mišljenje ako samo jednom odradite … Read more
Intermittent fasting (prehrana s povremenim postom) je definitivno hit u posljednjih nekoliko godina pa vam u ovom blogu pojašnjavam osnovne informacije o ovoj vrsti prehrane, tipovima i zdravstvenim benefitima, ali i rizicima. Intermittent fasting (IF) je vrsta prehrane u kojoj se hrana unosi samo u određenom vremenskom intervalu tijekom dana. I dok se većina drugih … Read more
Godišnji odmori su gotovi ili brojimo zadnje dane pa je ovo savršeno vrijeme za tekst o tome kako se što prije vratiti treninzima i redovnoj aktivnosti. Nadam ste da ste ljetne mjesece iskoristili da se odmorite i resetirate i da ste sad spremni vratiti se u radni ritam. Donosim vam 7 načina kako da se … Read more
Jeste za sladoled? Proteinski sladoled? Proteinski sladoled s borovnicama? DAAA!!! Ako ste na sva gornja pitanja odgovorili potvrdno, onda je ovo što slijedi pravi recept za vas. Priprema je jednostavna, a konačni proizvod je jednostavno – prefin! I idealan za ove tople ljetne dane jer će vas rashladiti i osvježiti, ali istovremeno i priuštiti vam … Read more
Kolagen je u posljednjih nekoliko godina definitivno jedan od najtraženijih i najprodavanijih dodataka prehrani, a zasluge za to mogu se pripisati njegovim učincima na naše zdravlje i izgled. Kolagen je ključna komponenta u našim kostima, koži, mišićima i drugim dijelovima tijela pa je jasno da je iznimno važno njegove razine održavati na dovoljno visokim količinama. … Read more
Ljeto je vrijeme kad se svi opustimo, po svim pitanjima. Od toga da manje radimo i koristimo godišnje odmore, do toga da radi vrućina manje vježbamo, ali i opuštenije živimo po pitanju prehrane. Uz sve to, mnogi zapuste i uzimanje dodataka prehrani misleći da su nam preko ljeta manje važni. No, nema ništa gorega od … Read more